日本男子はヒョロガリが多いと言われていて、私もその1人でもありました。
「わかっちゃいる」
「わかっちゃいるんだけど時間がない」
と言い訳してずーっと筋トレなんて昔はしてなかったんですけど、今は日課になってます。
そんな時間がないというのは嘘で、疲れているから面倒なだけなんですよね。
でも、1日30分でもいいから筋トレしてプロテイン飲めば体つき変わってきますから。
ちょっとでもやる気がある人のために、筋トレを始めたきっかけや考えを書いておきたいと思います。
面倒臭くても体は鍛えた方がホントいいですよ！
その「面倒だなぁ」という精神も変えることができます＾＾
筋肉マッチョで精神的余裕が生まれる
筋肉をつけると精神的余裕が生まれるのは確かです。
というのも、昔から似たような体験をしていて、私は身長が180cmぐらいあるんですけど、満員電車に乗るとみんなのつむじを見るような感じになるんですが、大概の人は近くに寄ると目を逸らしてきます。
何かするわけでもなく、私がイケメンと目が合うと（私が）目を逸らすのと一緒で、無意識のうちに何かしらの劣等感を感じているんだと思います。
でも、筋肉が付けば付くほど気持ちの変化というのはあって
「最終的に行きつくところは筋肉でしょ」
「何かあれば筋肉に頼ればいい」
そう思えば自然と何かを気にするということはなくなります＾＾
まぁ、逆に筋肉の張りを気にしだしたというのはありますけどねｗｗｗ
実際のところ、劣等感は気にしてもしょうがないので今は感じたことはないんですが、1例として挙げました。
あと、時間や金銭的余裕が生まれてきたというのもあり、体を鍛えるようになりました。
自分の置かれている状況を更に改善するために、選択肢を増やすために体を鍛えることはメリットが高いと考えたんです。
「体鍛えてどんなメリットがあるの～？」
と思うかもしれませんが、会話の選択肢が増えると思ってます。
「一緒にジム行かない？」
「ジョギングしない？」
「このプロテインがオススメ」
要は会話の幅から相手の生活サイクルに入れる可能性が出てくるわけですね。
山でも川でも構いませんけど、どの選択にしても筋肉を付けといて損はありません＾＾
結構、富裕層はジムに通っているので人脈を作りたいなら筋肉付けてプロテインの話でもすれば、きっかけ作りには最適だと私は思ってますね。
精神的余裕とは？
ずーっと私自身感じていたことが、本となって発売されています！
「メンタルがボロボロ…仕事がうまくいかない…痩せない…モテない…人生のほとんどの悩みは筋トレで解決します! 」
嘘のようで本当です！
体がおっきくなって精神的に強くなるので、打たれ強くもなります。
屈強な男が毎日パソコンしてると思うとおもしろおかしくないですか？＾＾
「職業謎だなｗｗｗ」
そう思えてきません？
鍛えておけば不慮な実害に見舞われることもないでしょうし、生きやすくなります。
私の場合、実践的な筋肉よりも見せるための筋肉ですけどねｗｗｗ
筋肉は暖かい
モヤシの頃は、重ね着何枚もしてましたけど、今はTシャツ1枚で生活しています。
季節によって、外出時に1枚羽織るのかどうかって感じですね。
私は、モヤシと程よく筋肉がついた今しか知らないので、太った暖かさはわからないんですけども、筋肉って暖かいんです！
体温も平熱35.7→36.6に変わったので血液の巡りもよくなりました。
体温が低いとガンになりやすいと言われているので、体を活性化させた方が良いですよ。
低血圧なども食生活で改善できるので、日々の暮らしってかなり重要ですね。
「朝は低血圧で苦手～」
という人は、生活スタイルがそれに当てはまっているが故になんだと思います。
慣れていないことをするのってとても疲れるんですけど、活発な人と同じサイクルを送ってみると良い影響があります。
筋トレは一種の強迫観念
人によるんですが、筋肉が付きだし自信が付いてくると、
「筋トレしなくちゃ」
と強迫観念に駆られているしまう人が出てきます。
これは、筋肉によって自信を持てたが故に、筋肉が減ってしまうと自信も減る、という構図になるからだと考えています。
私はこれになったことがあるんですが、今はやらない日もありますね。
昔は、「毎日筋トレする。これは絶対だ！」と考えていて「心休まる日」なんてなかったんですけど、何事もほどほどの方が長続きすると気付いてからは、好きでもないことには、手を抜くようにしています。
「好きでもないって、、筋トレ嫌いなんか？」
どちらかと言えば面倒臭いと感じてしまう日ありますｗｗｗ
やるからにはやりますよ！
でも、正直ねぇ家でゴロゴロしていたい日ってあるじゃないですか＾＾
特に真夏や真冬なんてｗｗｗ
あと、過度な筋トレは体力が落ち風邪をひきやすくするので注意してください。
個人的にはプロテインを飲んだ方が良い！
摂取した方が、早く筋肉が増えます！
これは絶対でして、目に見えて筋肉量が増えるのでオススメですね。
日本で一般的に知られているのは「ザバス」かな。
輸入製品の「チャンピオン」なんかもありますけど。
私はどちらも味をよく知らないんですが、iHerbのOptimum Nutrition社のモノは1,000件以上のレビューがあり、タンパク質の割合が高いのでオススメです。
摂取量に対してタンパク質の割合
- ザバス：71％
- チャンピオン：65％
- Optimum Nutrition：80％
タンパク質が多いから筋肉が付きやすくなるのかどうかは私はわかりません。
ですが、筋肉を付けるにはタンパク質が必須なので、割合が多いほど効果があるんじゃないかな～と思って買っています。
タンパク質の量と味が美味しいというのもあり、人気No1のプロテインですね。
- Optimum Nutrition社 ダブルリッチチョコレート味 2.27kg7,000円
- Optimum Nutrition社 デリシャスストロベリー味 2.27kg7,000円
- Optimum Nutrition社 バナナクリーム味 2.27kg7,000円
- Optimum Nutrition社 クッキークリーム味 2.27kg7,000円
色々あります。
コーヒー、イチゴ、ミルクチョコ、ココナッツチョコ、イチゴバナナ、バニラetc20種類ぐらいあるので、好みの味見つけてみてください。
私は、体重66kg～72kgを行ったり来たりしてます。
これが筋トレをやったりやらなかったりする弊害ですかねｗｗｗ
でも、筋トレってサプリのように1分もあれば服用できるというものではなく、1日30分～60分ぐらい時間を必要とするので、気楽に考えて続けていくことが大事だと思ってます＾＾
私は、動画・映画を見ながらやることが多いですかね。
前はジムに通ってましたけど、今は田舎にいるので遠いんです。
自宅でやった方が部屋着でトレーニングできるので気楽でもあります。
食生活を変えて体重も筋肉も増やした方法はこちらで書いています
