朝食昼食をバナナで済ませるのは、健康に良いのかな？
気持ち悪くなったりすぐお腹すいたりしないかな？
そのような悩みに体験談で答えます。
結論を先に書くと、1分で食事が終わるから他に時間を充てられ、食物繊維で自然と快便になるから体重も減り、忙しい人や面倒くさがりな人は取り入れて得しかないよ。
献立を考える必要も調理する時間もいらないから、その時間を他の事に回せストレス減ります。それでいて、パンよりも栄養価が高いのですから。
では、早速バナナ生活で手に入れた生活・健康を書いていきますね。
バナナで手に入れた健康体
朝食か昼食は、必ずバナナを食べています。
私は年間150日出張しているため朝は忙しいので、バナナ3本食べて仕事に向かうことも少なくありません。
バナナの栄養価
- バナナ1本85kcal（成人男性1食の必要カロリー533kcal）
- 食物繊維が豊富で便秘解消＆快便
- カリウムで糖質・血糖値低下
- ビタミンミネラルで美肌・ニキビ・むくみ改善
- 低カロリーだからダイエットにも良い
ざっとこれだけの栄養があります。
残業して自宅に帰ってきて、翌朝早起きして朝食を作る。
少しでも寝てたくありませんか？（笑）
朝食30分×365日＝183時間
これだけの時間を消費してしまうんです。
バナナ生活で快便＆勝手にダイエット効果
朝昼食の献立から解放され、毎日同じ食事なのに飽きず、腹持ち良く快便だということです。
食物繊維が空腹を満たし、お通じを良くしてくれます。
バナナ生活を始めたきっかけは、大人アトピーを発症したからなんです。
肌のシミや毛穴の開き・たるみを気にしている方は、リコピンを3ヵ月摂取すると改善します。
成人になるとリコピンが減りそれが老いとして肌に表れてくるのですが、摂取することで若さを維持してくれます。リコピンを一番多く摂取できるのはトマトなのですが、毎日食べ続けるには高いので、now Lycopeneだと1粒でトマト1個分のリコピン採れるので一番安くてオススメです。＞＞Amazonでナウフーズのリコピンを検索する
現在は、健康に良い体に優しい食生活を心掛けています。
バナナ生活で快便になり体重69kgが64kgまで落ち、今はジム通いで夕食をガッツリ食べるため69kgまで増えています。
低血圧はバナナを食べて血液循環促進
これまで朝が苦手でした。
自宅兼事務所なので朝起きたらメールチェックが日課です。
朝一でメールを20件ほど返信するので頭を回転させるのに、バナナ生活は役に立ってますよ。
「ブドウ糖・カリウム」のお蔭で、めちゃめちゃ思考がクリアになります。
カリウムで血管を拡張させ寝起きのドロドロの血液の循環を良くし、ブドウ糖で一気にメンタルを上げる。
カリウム含量は、果物の中でトップクラスです！
ビタミンCやオメガやリコピンを毎日飲んでますが、バナナも必要不可欠な果物（サプリ）だと認識しています。
栄養価の高いおすすめの食べ合わせ10選
ヨーグルトと合う材料
- ハチミツ
- 豆乳
- 果物フルーツ（りんご・キウイ・パイナップル）
- プロテイン
- 青汁
- きなこ
- シリアル（フルグラノーラ）
- チョコレート
- ココア
- パンケーキ
ヨーグルトと混ぜることで前日の胃のモヤモヤも整腸作用で改善してくれます。
私は、オートミールとハチミツを混ぜています。もしくは酵素パウダーを入れるかです。
時間が取れる日は、サラダやゆで卵を添えたり、パンケーキにすることもあります。
もちろんバナナ入りのです。
赤ん坊がヨーグルトやバナナを食べるのは、高栄養価とリペア作用があるからです。赤ちゃんと同じもの食べてれば間違いないですね（笑）
結論：忙しい朝にわざわざ時間をかけなくてもいい
日本人の朝は忙しいのです。
朝食を作って食べてトータルで30分かけるよりも、バナナ数本１分で終わる。
エネルギーチャージ終了となれば、25分ほどの空き時間が生まれるので他のことができる。
そう思うとエネルギーの観点から見てもバナナ数本を食べさせた方が健康には良いです。
時間が限られている中、皆がやっていることをするのではなく、必要最低限のコストで飛躍的なエネルギーを摂取できるバナナ療法。試してみたいなと思った方は、休日の朝にでも試してください＾＾
健康が気になる方のために、このような実体験記事も書いてます
