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朝と昼をバナナで過ごす。エネルギー問題なし

ビジネス脳

朝食と昼食をバナナだけで過ごし始めて、数か月経過しました。

そもそもバナナだけで食事を済まそうと考えたのには、食べ過ぎによる体重増加からきてます。

自営業なので1日中仕事場に籠りっきりなのに朝食も昼食もしっかり摂取しては、それは太ってしまいます。

それに「今日は何食べよう、昨日はこれを食べたし」と悩むことに労力を使いたくない。

そこで、夕食以外はバナナで過ごすことにしたのですが・・・

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エネルギー摂取量がハンパない

バナナ1本、85kcalです。

成人男性の1日における標準カロリーを1,600kcalとした場合、1回の食事533kcalとなります。

バナナで補おうとすると1回の食事でバナナ6本を食べなくてはいけない計算ですが、バナナ1本あたりの栄養価が高く、吸収性も高いためエネルギー変換時間が早いのです。

ボクサーも試合前の計量後はバナナを食べて一気にエネルギーに変えるというのを聞いたことがあります。

するとカロリーで何でも計算してはおかしい話になってしまうのですが。

そもそも栄養価=カロリーではないので、バナナでも大丈夫なのです。

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寝起きでバナナを食べると頭の回転が速い

私は、起きて即パソコンを起動させるのですが、同時にバナナを食べてます。

めちゃめちゃ思考がクリアになるんですが、なぜなのか調べてみると「ブドウ糖・カリウム」のお蔭なのだとわかりました。

カリウムで血管を拡張させ寝起きのドロドロの血液の循環を良くし、ブドウ糖で一気にメンタルを上げる。あ~なるほどね、と納得できた。

しかもカリウム含量は、果物の中で最上級クラスです!

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忙しい朝にわざわざ食事に時間をかけなくてもいい

日本人の朝って忙しいわけですよ。

あえて朝食を作って食べてトータルで30分かけるよりも、バナナ数本2~3分で食べ終わる。エネルギーチャージ終了となれば、25分ほどの空き時間が生まれるので他のことができるようになります。

私が子供の頃は、トーストとホットミルクが出てきて、それをお腹がすいてないので時間をかけて食べる。

朝食がトースト派の人はわかるかと思いますが、昼食までもたないんですよね。

そう思うとエネルギーの観点から見てもバナナ数本を食べさせた方が健康には良いです。

この経験から我が家では、エネルギー観点からもメリットがないパンを朝食に出すというのはしません。

時間が限られている中、皆がやっていることをするのではなく、必要最低限のコストで飛躍的なエネルギーを摂取できるバナナ療法。試してみたいなと思った方は、休日の朝にでも試してください^^

好評の「忙しい人のための作り置き」レシピを集めました。 (オレンジページブックス)

個人的には、「朝からお腹すいてないんだよなぁ」という時でも、バナナであれば甘くて美味しいのでペロリと食べられるのでおススメします。

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継続は力なり!

これからもずーっと続ける予定です。

朝食・昼食は限られた時間の中で食べないといけなくて「エネルギーチャージが根底にある」ので、夕食以外は早く食べられて栄養価の高い食事をすればいいと考えています。

会社のオフィスで昼にバナナを食べていたらおかしな奴ではありますが、人の目を気にするかどうかはあなた次第です。ただ、食事はエネルギーチャージの他に満腹感からくる満足感・高揚感も得る目的もあるので、嫌々バナナを取る必要はないと思います。

私は続けますけどね!

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